你喝对牛奶了吗?纠正牛奶饮用四大误区
发布时间:2022-06-15 18:20:55
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来源:坩埚厂家
●网络调查显示逾九成受访网民对牛奶认识不全面,对牛奶的饮用存在一些误区●牛奶不应该仅限制在早餐和晚上喝,而是可以全天候、不分时间段饮用
●在奶制品的选择上,要依照自己的年龄阶段和身体特点来选择,小孩和年轻人更适合全脂牛奶,青年女性可以选择低脂或脱脂牛奶
牛奶营养价值高,对身体很有好处,每天睡前一杯牛奶,还有助于睡眠,因此很多人都有喝牛奶的习惯。但是如何正确饮用牛奶以发挥它的最大价值,这也是一种学问。每年5月的第三个星期二是“国际牛奶日”,39健康网发动22564位网民进行了一次如何饮用牛奶的健康调查。调查结果显示,虽然有超过九成的受访网民经常喝牛奶,但同时也有逾九成受访者对牛奶认识不全面,对牛奶的饮用存在一些误区。误区一晚上喝牛奶最好
随着人们对营养的不断重视,牛奶已成为人们生活中必不可少的食物之一。在接受调查的22564人当中,有21092人表示经常喝牛奶,占参与人数的93.49%。但网民喝牛奶的时间不定,31.7%表示会在早上喝牛奶,31.6%表示会在晚上睡觉前喝,32.19%表示随意。
到底哪个时间段更适合牛奶的吸收呢?专家表示,牛奶不应该仅限制在早餐和晚上喝,而是可以全天候、不分时间段饮用。有些人确实在晚上睡前喝牛奶后较容易入睡,原因是牛奶中含有一种可以安神、镇静的物质色氨酸,起到催眠的作用。但就发挥牛奶营养作用来说,全天什么时候喝都是差不多的。
但需要注意的是,一些特殊人群不适宜饮用牛奶,例如腹部刚做完手术的患者、缺铁性贫血患者、食道炎患者、消化道溃疡患者、胆囊炎和胰腺炎患者以及从事铅作业者。同时牛奶不宜与含鞣酸的食物一齐同吃,例如浓茶和柿子等食物,因为这些食物易与牛奶反应结块成团而影响消化。
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