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家长注意孩子饮食的这4点

发布时间:2022-06-30 11:15:31 阅读: 来源:坩埚厂家
家长注意孩子饮食的这4点

家长注意孩子饮食的这4点

随着我国人民生活水平的不断提高,大多数的家庭膳食结构发生了很大的变化。吃不饱已经逐渐成为了过去式。

怎么样让孩子们吃好,吃健康,吃聪明,是每个家长关心的问题。

有的孩子大鱼大肉,吃成了小胖墩,有的孩子偏食挑食,出现了营养不良。

大家知道,营养过剩和营养不良都不利于健康。

营养不良的孩子大脑发育会受到直接影响,从而给孩子学习带来一定的困难。而营养过剩的孩子,同样会因为营养代谢的问题导致孩子出现注意力不集中、多动不安、控制力差的现象。

怎么样才能吃的科学,吃的健康,膳食均衡很重要。

平衡膳食

平衡膳食是指摄入各类食物的营养均衡,这些摄入的食物包括主食和副食、粗粮和细粮、荤食与素食、动物类食品与蔬菜水果的平衡。

从营养学的角度来说也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素的摄入保持一个合理均衡的状态。

通常对于儿童的饮食要把握4个原则:

1、品种多样

孩子的膳食品种应该尽可能的多样化,既有动物性食物,又有植物性食物。任何单一的食物都不能满足孩子生长发育和学习的需要。

2、比例适当

各种食物的搭配需合理,从而满足孩子的生长发育和营养需求。

3、饮食定量

通常情况下4~6岁的孩子每天摄入的谷类在300~500g,豆类80~100g,蛋类1个,奶200~350ml,蔬菜500g,水果100~150g,糖20g,油脂30g。

过多的摄入某一类的食物对孩子并没有益处。

4、合理搭配食物

做好动物性食物和植物性食物的搭配,粗粮和细粮的搭配,咸和甜的食物搭配。

天气也渐渐转凉了,妈妈们可以开始给孩子更换饮食搭配了。考虑到一些妈妈也是第一次带娃,经验不够,什么食物适合孩子吃?该如何吃?要吃多少量?在我们的《儿童科学食谱》中都有详细的讲解。

书中有37种促进身体发育的食材,651种美食食谱。既能帮助孩子快速摄入营养,还有助于孩子长个。

每份食谱都很科学,有图片和步骤,还有视频课程,用手机扫就能看,帮助新手妈妈给孩子科学搭配饮食。

书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。根据年龄,将儿童分为五个阶段:婴儿期,幼儿期,学龄前,入学年龄和青春期。

在每个阶段,都有12种食物,身高标准和发育提示。父母可以根据年龄选择不同的长高食谱;还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准,帮父母们消除心中疑虑。

长高食谱也根据季节,又分成了春夏秋冬四个部分,每个部分也有适合的长高美食和秘籍。

就拿夏天来说,夏天是孩子的长个黄金期,父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外,书里还提供了各阶段孩子适合的运动,比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等,为孩子的长高添砖加瓦。

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