老年性白内障自我保健法

关于白内障呢，好多老年人在发病初期就没有引起足够的重视，认为去药店买个眼药水滴上几天就可以恢复了，其实这种做法是不正确的。老年人遇到这种情况应该及时就医，减缓病情往严重发展。白内障不可怕，现在药物、手术都可以进行干预和治疗，但是老年人一定要足够重视，提前预防。

一、避免过度视力疲劳

用眼应以不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。

二、避免长期过量接触辐射线

长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜，以防辐射线直射眼睛。

三、坚持定期按摩眼部

可做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。

四、注意饮食的宜忌

白内障的产生与晶体内缺乏维生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有关，应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉（动物肝脏）、蛋类食物，少食辛辣香燥、油腻难化之品，并戒烟酒。

五、保持心情舒畅

要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力，这对白内障的康复，同样很重要。

患白内障的老年人不在少数，老年人要引起足够的重视。科学的饮食和养生是非常有必要的，多吃对眼睛好的食物，做好自我保健的措施，就可以远离老年白内障了。