戒烟限酒预防急性心肌梗死_1

调查显示，心血管疾病正在越来越低龄化，20多岁的年轻人出现急性心肌梗死已不罕见。专家表示，由于现在吸烟者越来越年轻化，导致年轻人出现急性心肌梗死的主要危险因素，因此尽早戒烟可以远离冠心病，预防急性心肌梗死。

戒烟限酒预防急性心肌梗死

目前有研究显示，戒烟20分钟后，血压降到标准高度，脉博正常。戒烟8小时后，血中一氧化碳浓度降低，氯含量升高到正常浓度。戒烟24小时后，心肌梗死危险性降低。戒烟2天后，嗅觉、味觉敏感性增强。戒烟3个月后，肺功能改善30%。戒烟1年后，冠心病的危险性降至吸烟者一半。

专家指出，就心肌梗死而言，吸烟的危害与吸烟量的平方成正比，即吸烟量多一倍，危害达到原来的4倍。多量饮酒，甚至酗酒，肯定会促发动脉硬化并诱发心肌梗死。

而少量饮酒（每日不超过白酒1两）还可增加高密度脂蛋白，起到减轻动脉硬化的作用，所以只要求“限酒”而不是“戒酒”。

冬季如何预防急性心肌梗死？

1、气候变化时要当心

酷暑和严寒是引发心梗的危险因素。在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死。气候急剧变化，气压低时，冠心病病人会感到明显的不适。所以，遭遇过热或过冷的天气时，冠心病病人要注意防暑降温或保暖，并适当加服硝酸甘油类药物进行预防。

2、坚持锻炼，增强体质

每天坚持体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液黏稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

3=合理膳食，避免肥胖

应多食蛋白质、维生素、矿物质，避免过多的脂肪和甜食。在膳食的安排上，要提倡多吃植物油，少吃动物油，口味清淡，要吃易消化、产气少，含适量维生素的食物如青菜、水果等，每天保持必需的热量和营养，少食多餐，避免因过饱而加重心脏负担，少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉和巧克力等，有心功能不全和高血压者应限制钠盐的摄入。

4、定期体检，有备无患

每年做一次体检，以便早期发现高血压、高血脂，特别是隐性冠心病。如果查出有冠心病，应按医嘱服药，身上常备硝酸甘油等急救药物，并定期门诊随访。锻炼过程中如有胸痛、心慌、呼吸困难、脉搏增快等症状，应停止活动，及时就诊。