日研究表明睡前饮食不发胖

日研究表明睡前饮食不发胖

不少人认为睡前吃宵夜会导致发胖，但日本一个研究团队的调研成果，却让不少网友直呼刷新三观。该团队经过3年的调查研究后称，睡前2小时内进食并不影响血糖水平或导致体重增加。

综合carenet等日媒网站报道，日本冈山大学研究团队目前已将研究成果写进《BMJNutrition，PreventionandHealth》一文中。调研结果表明，体重增加的原因在于人体内的血糖水平高。而血糖主要是受中性脂肪值、血压值、运动、吸烟、饮酒等情况的变化而变化，和晚上吃夜宵没关系。

冈山大学研究团队在2012年4月至2014年3月期间，观察了1573名来自日本西部的中老年人。这些人的年龄在40岁至74岁之间，其中男性597人，女性994人。其中有16%的男性和7.5%的女性都有在睡前吃夜宵的习惯。

经过长期监测他们的血糖值，专家得出结论：虽然晚上吃过饭后2小时内就寝不是医生推荐的健康饮食习惯，但就算吃了夜宵，也不会对血糖产生什么影响，也就是说，不会发胖。

此文引发日本网友热议。有人质疑表示：肥宅的借口别想骗我吃夜宵，但也有网友称：看完文章马上去买炸鸡块吃太饿真的会睡不好，更不健康。

此前香港《新假期周刊》也发文表示，睡前吃东西有稳定血糖改善失眠、强化减肥效果、帮助新陈代谢、提升工作效率这四大好处。文章还指出，饥饿感如果延续到第二天起床，容易让心情变浮躁，加上睡眠品质不佳，可能导致工作效率下降。反之，睡前适当的饮食有助于提升工作效率。

冈山大学研究团队的保健学研究科护理方向的芳我研究员说：想改善血糖值等的人体内糖代谢状况的话，需要调整为健康的饮食生活，加上充足的睡眠、适量的运动，以及养成禁烟和适量饮酒的健康习惯。

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