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呼啦圈越重锻炼效果越好吗 呼啦圈硬的好还是软的好

发布时间:2022-06-14 18:16:45 阅读: 来源:坩埚厂家
呼啦圈越重锻炼效果越好吗 呼啦圈硬的好还是软的好

提起呼啦圈,很多人肯定都知道转呼啦圈是生活中很常见的一种锻炼方式,它的优点是可以锻炼腰部力量,而且室内都可以做,转呼啦圈是一种简洁又对身体有益的运动。

呼啦圈越重锻炼效果越好吗

其实,并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也许比较重的呼啦圈在开始的时候是需要花更多的力气才能甩得动,但是之后就成为一种惯性。其实呼啦圈瘦腰关键在于运动的时间,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,而不会消耗多余的热量

呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果,时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动,对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体,即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重,但也不应该过轻,因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。

不能选择过重的呼啦圈还有一个原因,那就是呼啦圈在甩动的时候会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也比较大,可能会伤及脏腑,如果想要避免这个情况,就要选择重量适中的呼啦圈。

呼拉圈的选择,不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。关键是找到适合自己的重量,并且运动技巧要到位,运动时间要适当,否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。另外,呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈撞击力量也相对较大,可能会有伤及脏腑,所以一定要选择力量适中的呼拉圈。

呼啦圈硬的好还是软的好

减肥的话选择软呼啦圈相对而言会好些。软的呼啦圈重量比较轻,携带起来也比较方便,转动的时候比较贴身,不会伤害到身体,而硬的呼啦圈在转动的时候会比较费力,很容易硌着骨头,而且长期使用会使腰部的肌肉受到伤害,腰部容易产生瘀痕,因此减肥的人士最好选择软的呼啦圈。

呼啦圈转多久才有效果

呼啦圈这项有氧运动消耗的热量比较少,为了能够持续燃烧脂肪,使减肥的效果达到最佳,每次最好转30-45分钟,这样可以使腰腹部的脂肪渐渐地地燃烧起来,而且每周转呼啦圈的时间最好不要低于3次,这样能够让腰部的瘦身效果更加明显。

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