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五大原因致高血压过早发病

发布时间:2021-01-11 16:32:03 阅读: 来源:坩埚厂家

五大原因致高血压过早发病

本报讯(记者陈青)在昨天由市卫生局、市健康教育所、上海瑞金医院主办的上海市健康大讲堂上,瑞金医院高血压科主任医师郭冀珍教授介绍说,目前我国中青年高血压患病率的增速明显高于老年人。有统计显示,在目前35岁到45岁的人群中,高血压增长率为62%-74%;65岁-75岁为15%-18%。   中国健康促进与教育协会高血压健康教育(上海)中心主任的郭教授分析认为,导致高血压过早发病的原因主要有五大方面,即心理压力过大、肥胖、久坐不动、作息时间不正常、吸烟以及大量饮酒成瘾。   对于时下中青年人热衷的减肥,郭教授认为,减肥不如防肥,而防肥的第一步就是限油,限油包括总量控制(减主食到3两/天左右)、少量多餐(5顿/日)和禁夜宵。第二步是吃早餐,更不要一日只吃一餐或熬夜,这会促使体重增加。第三步是携带一个计步器,“日行一万步”。第四步就是不吃减肥药。   郭教授还在现场还介绍了五大自我保健方法——   一、睡好是最好的养身。每天保证睡7-8小时,再忙也要泡脚按摩。   二、喝对水抗衰老。女性不宜喝太多属凉性的绿茶;希望减肥的人可以喝乌龙茶、普洱茶等;脑力劳动者、电脑操作者多喝绿茶。胃病不宜多饮茶,便秘者少喝茶,骨质疏松者忌喝浓茶。   三、平衡钾钠钙镁摄入。盐除了使血压升高,还可破坏血管内壁。因此,要少喝或不喝汤,菜和汤里少放盐、味精和酱油;建议早饭尽量不要吃泡饭加咸菜或汤面;养成蔬菜生吃或水煮蔬菜撒少许盐和麻油的饮食习惯。   四、多做自我保健按摩。   五、运动起来。例如下班不乘车,快步走半小时到1小时交替慢跑或慢跑回家(走5000~10000步,约3~6公里),直到出汗为止。

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