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推拿能有效缓解肩周炎《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:47:46 阅读: 来源:坩埚厂家

养生导读:推拿手法治疗肩周炎是一个较为理想的方法。在肩周炎的急性期,可以用推拿手法解除肌肉痉挛,促进血液循环,消炎止痛;在肩周炎的慢性期则以解除关节粘连为主。

一、肩周炎的推拿方法

年过五十,不少人就会出现五十肩。其实,肩周炎是很多种疾病的统称,不同的疾病,病理基础不同,康复锻炼的方式也不同。下面就为大家介绍治疗肩周炎的相关推拿方法。

1、捏拿手臂法

取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5~10遍,换手。

2、两手抱头法

两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑,两肘拉开,与身体平行。然后两肘收拢,夹住头部。多做几次。

3、旋摩肩周法

取坐位,以左手手掌旋转摩擦右肩50~100次,使之产生温热感,换手。上一页1234下一页

4、扩胸分肩法

两脚分开站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气,回复时呼气。

5、头压手掌法

晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

6、按揉穴位法

按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。

肩井:乳头正上方与肩线交接处。

曲池:上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。

合谷:大拇指和食指之间的虎口中心。上一页1234下一页

二、肩周炎的推拿步骤

1、具体操作方法是拿捏从风池穴到颈肩交会处的颈椎后面的肌肉,从上往下拿捏3次。

2、用细致的弹拨按揉手法按摩颈项肩部可以更充分的放松颈项部肌肉。

3、用五指拿法拿肩井穴,用拇指拿大椎穴。

4、按照从上往下的顺序衮颈项肩及上肢。

5、天宗穴是治疗肩周炎要穴,通过点按天宗穴及压痛点可以很快缓解肩周炎的疼痛。

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6、按揉肩髃、曲池、外关、合谷、后溪等穴,可以通经活络。

7、按顺时针和逆时针个摇动3分钟。

8、在患者能耐受的小范围里往前和后摇肩各3分钟。

9、用搓揉法由肩部到腕部按摩3次。

10、以患者能耐受为准,抖动上肢。

11、从小指或拇指按顺序拔伸手指,可以听到清脆的弹响声。

12、按照由上往下的顺序揉推。上一页1234下一页

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