跑步减肥的骗局和危险

跑步减肥的骗局和危险跑步有很多好处，比如，提升心肺功能，锻炼意志力等等，自不必多说。我平时就喜欢写点不一样的，不写套路的、烂大街的、别人写过的东西。我读大学时，主要就是通过规律的跑步改变了自己的身材和精神面貌的，还因此写了《好身材从心出发》这本书。跑了很多年，直到有一次连续徒步8小时40公里后，我的膝盖出问题了。自此之后，跑步就不适合我了，跑起来或跳跃膝盖会痛。后来我把膝盖给治好了，却也不跑步了，还是徒步，但控制在2小时以内。我发觉，宁静以致远，缓慢的走路比起快意的跑步更舒适。跑步固然有好处，但是不当地跑步则会带来危害或后遗症。以常年大量跑步的人而言，身体未必会很健康，因为可能存在着身体失衡的现象。水平高的跑步者，以120150次/分心率，一般应该控制在45分钟以内，这样就不会对心血管或关节造成明显损伤。如果感觉累，就要停下来，适当休息。跑步减肥，则是万万不可取的，危害很大。首先，以卵击石。跑步对减肥者来说难度很大，知难而硬上，不容易坚持下来，反而容易弄一身伤。其次，跑步相对麻烦。虽然不需要装备，穿鞋出门即跑，但一般也会跑个痛快才肯回去。我当年在学校跑步很方便，体力越来越好，最后不出汗还特意加速冲刺。我可以坚持，但减肥者如果很累，那么第二天就不能继续坚持，可能还吃很多，三天打鱼，两天晒网。跑步姿势、技术有问题，造成身体损伤的就更多了。其实这是减肥战略的问题，没有实事求是，脱离实际肯定就会失败。我很多朋友减肥，都说不能坚持跑步，就怪自己意志不坚定。借口罢了，认知也有问题。跑步之前，先坚持每天走路30分钟到1个小时，慢慢养成动起来的习惯，才是正道。这么多年来，我没认识一个跑步减肥成功的人。我知道的，大多数都是跑不了的，或者跑出膝盖问题的。就算不能跑步，她们也要快走，总之和平时一样慢慢地散步，肯定不行。跑步/快走减肥的执念，可真是大。背后的思想很危险：跑不了步，就不能减肥了！网上有很多跑步减肥成功的案例，又是怎么一回事？比如下面这个，是有的。但是我们对这个人一无所知，没有任何后续，便不能得到事实。暂时减个十斤八斤，没问题，后遗症呢？长期成果呢？二战德国发动闪电战攻陷欧洲大陆，似乎就要统治欧洲了，后来的事情大家都知道了。上次我看网红半佛仙人的跑步减肥经验，现在已经反弹很多，胖了许多。rarr;跑步的减肥人设，早该崩了他这么厉害的一个人，不可说不自律，不可说脑子糊涂，也逃不过反弹的命运。其实根源就在于没有形成简单的减肥习惯，一以贯之。更何况是头脑不太清晰，到处找减肥方法的人。不过，很多人都会相信这样的减肥神话，再加上对比照就完全沦陷了。

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