养生人常吃的黑芝麻,有哪些好处?
养生人常吃的黑芝麻,有哪些好处?
黑芝麻,指的是胡麻科胡麻薯植物黑芝麻的种子,也被叫做油麻。在日常生活当中,黑芝麻会当成一些调味品使用,还可以做成芝麻糊饮用,口感都非常好。
而且在黑芝麻中还含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、糖类、卵磷脂等成分,对人体健康有着较好的养生保健功效,所以有不少人每天都会适当吃一些芝麻。
那么,每天吃一些芝麻对身体到底有哪些好处呢?下面,就为大家详细介绍一下。
每天吃一把芝麻对身体健康有哪些好处?
一、润肠通便保护肠道
对于出现便秘的人群来讲,每天可以适当的少量吃一些黑芝麻,能够起到润肠通便的作用。黑芝麻当中含有的植物油脂成分达到了55%,这种成分可以增加肠道的润滑性,有着润肠通便的作用。
而且在黑芝麻中还含有大量的蛋白质以及其他各种微量元素,这些成分也有着促使肠道蠕动的效果。
另外,黑芝麻中的油脂还可以保护肠道黏膜免受一些肠道内毒素的伤害,对于一些肠道疾病有着较好的预防功效。
二、提高生育功能
在黑芝麻当中含有非常丰富的维生素E,这种成分除了有着比较好的抗氧化功效以外,还能够提升人体的生育功能,有着生育酚的美誉。
对于女性来讲,适当的吃一些黑芝麻可以提升女性体内的雌激素水平,可以维持子宫、卵巢的正常功能。
而对于男性来讲,适当的食用一些黑芝麻,还能够提高精子的数量,并且可以增强精子活力。
在芝麻中还含有大量的镁元素,这种元素也能够提高精子活力,并且可以提高男性的生殖、生育能力。
三、护肤养颜、塑身
对于女性来讲,日常生活当中可以适当的吃一些黑芝麻,黑芝麻有着护肤、美白以及帮助塑身减肥的效果。
黑芝麻当中所含有的维生素E有着非常强的抗氧化功效,可以预防黑色素在皮肤当中沉淀,有着美白皮肤的作用。而且在黑芝麻当中含有大量的亚油酸,这种成分能够清除人体当中的衰老自由基,能够起到维护皮肤健康的效果。
另外,在黑芝麻中含有大量的肌糖、胆碱以及蛋黄素成分,这些成分可以预防机体发胖。
四、维护肾脏健康
黑芝麻当中还有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E以及黑色素等成分,这些成分能够起到滋养肝肾的作用。
对于肾气不足所引起的腰膝酸软以及精血不足等现象,有着较好的改善作用。而且对于因为肾脏功能出现问题导致的脱发现象,也有着一定的辅助治疗功效。
总而言之,每天适当吃一把黑芝麻,对人体健康有着以上4种好处。对于肺阴虚导致的咳嗽现象,也有着一定的改善作用。但值得注意的是,一定不要出现长期大量食用黑芝麻的行为。
长期大量摄入会导致内分泌紊乱,从而出现大量脱发以及油脂分泌过旺等现象。如果患有肠炎或者是处于腹泻期间的话,也不要吃黑芝麻。否则会使得腹泻症状加重,对健康反而不利。
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