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小腿抽筋了怎么办这些方法能缓解

发布时间:2019-10-18 01:58:27 阅读: 来源:坩埚厂家

抽筋这样的情况,这是我们大家在生活中都遇到过的情况了吧,而且一般来说我们在抽筋的时候都是属于小腿抽筋了,一旦出现了这样的情况是非常痛苦的了,这让很多人都非常的烦恼了,那么我们有哪些好的方法解决小腿抽筋呢,下面就给大家推荐解决的方法吧。

牵拉:呈坐位,伸直发生抽筋的下肢,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。由他人帮助时,患者采取仰卧位,抬起患者患肢到垂直位,并使膝关节伸直,用手持续向下,压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力,以免造成肌肉损伤。

穴位刺激:可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

局部按摩:用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛,一旦出现了小腿抽筋的情况时及时的进行按摩,是可以帮助我们有效缓解问题以及疼痛的了,这是我们自己就可以做的了哦。

热敷:如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

饮食:为预防小腿抽筋,平时则应多吃些含钙食物,饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物,因为高糖和咖啡因影响钙的吸收,一般来说,导致我们出现小腿抽筋的情况往往是由于身体中缺钙而造成的了,如果能够多吃些钙元素含量充足的食物,那么就可以帮助预防小腿抽筋的情况了哦。

保暖:注意下肢保暖,保持舒适温暖的睡眠环境,因为受凉容易诱发抽筋,在天气比较凉的时候我们要多穿点,要防止我们的腿部着凉了,如果受凉了,那么抽筋的情况就会经常的发生了,尤其是在春季的时候,天气忽冷忽热,我们一定要重视保暖。

锻炼:通过锻炼减少抽筋发生,每天被动牵扯腓肠肌3次,可以预防频繁发作的小腿抽筋。

在生活中,很多人都会出现的情况就是小腿抽筋了,这虽然不是什么大问题,但是对于我们的影响是很大的了,而且在小腿抽筋的时候往往会导致我们的腿部非常的疼痛了,因此就给大家推荐了解决的方法,是我们不能错过的哦。

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